应对2019冠状病毒病(COVID-19)的限制令让我们许多人感到陷入了困境。

每天我们都会做出艰难的决定,并在不太理想的情况下尽最大努力。没有人能免受这些限制带来的多米诺骨牌效应的影响,而且我真的相信我们都在尽最大努力处理手中的牌。

最糟糕的感觉是当你发现自己处于一种情况,你不喜欢你给出的任何选项。你不能只是摆脱它,继续前进或接受它。你的控制是有限的,这并不适合你。那么,你是如何应对的呢?

听着,我和你在一起,我们并不孤单。我在某种程度上掌握了下面的应对机制,因为我丈夫的癌症诊断确实让我无法逃脱。所以,在我应对现在的同时,我也必须为不可避免的未来做好准备。

我的应对活动

依靠我的朋友和家人

文斯睡很多末期当我孤独和害怕,我会打电话和发短信我的朋友。我的朋友无法改变发生了什么,但对于15到30分钟打电话/发短信我能够改变我的心态,认为我身患绝症的丈夫以外的其他东西。

练习灵气和冥想

我和灵气大师一起教我如何脚踏实地,治愈我破碎的心。冥想让我有机会和自己坐在一起,诚实地面对现实,专注于我能控制的事情,创造空间来处理内心深处沉重的感受。当我意识到这些问题时,我觉得自己更轻松,也更有能力在需要的时候解决这些问题。

把注意力集中在我能控制的事情上

我无法控制他的癌症扩散,不得不放弃这个责任。他有一支出色的护理团队,我不得不让他的医生接手。对我来说,我可以控制并专注于我能够给予他的情感支持。我发现了支持他为他说话的力量。在绝望的情况下重获控制权会给你带来超乎想象的力量。

投资于自我护理

我们生活在一个过度商业化的世界。自我照顾更多的是关于购买力,而不是实际的自我照顾。确保你定义了“自我关爱”和“什么能装满你的杯子”,然后像投资最热门的股票一样投资它。这里的投资,我指的是你的时间和精力——不一定是金融投资。养成健康的饮食习惯,尽可能多的锻炼(这会提高你的睡眠质量),加强你的界限,并探索哪些减压活动对你有效。对我来说,针灸可以释放我的一些压力,尤其是当我把它和冥想结合起来的时候。

日志和博客

写作和分享我的旅程真的帮助我释放了一些负面情绪。同时,从我的网络中分享和接受支持让我意识到我并不孤单。有一件事一直阻碍着我,那就是我认为别人会怎么看待我,或者别人会怎么回应我。

你准备好惊喜了吗?人们私下里做出了回应。他们以同理心回应,通常分享他们失去的故事和恢复力,并总是提供支持。如果你正在经历一段艰难的时期,不要犹豫,把你的故事写出来。你永远不会孤单。人类的经历和旅程并不是一条孤独的道路——它确实需要一个村庄。

绝望可以孕育成长的机会。不要害怕。拥抱它,茁壮成长。这建立了我们前进所需要的弹性。

如果你想深入研究这些应对机制,和我联系。我很高兴能帮你摆脱困境。